科学网12周间歇性断imToken钱包下载食减肥效果可维持一年

而本研究证实， late，证实体重下降的效果能够长期维持，以及一年随访期结束时。

但各自遵循不同进食时间方案： 第一组维持原有进食节奏（每日进食时长 ≥12小时）； 第二组采用早段限时进食（ 8小时进食窗口于上午10点前开启）； 第三组采用晚段限时进食（ 8小时进食窗口于下午1点后开启）； 第四组自主选择 8小时进食窗口， 早段进食组与晚段进食组一年后的减重维持效果均显著更优；其中早段进食组减掉的脂肪量更多，每日8小时进食窗口模式仍能帮助成年人维持减重成果，平均比仅接收普通营养建议的受试者多减重3至4公斤。

该模式属于间歇性断食的一种，本研究隶属于一项大型课题， 格拉纳达大学、格拉纳达生物医学研究所、纳瓦拉公立大学以及西班牙生物医学研究网络中心联合开展的一项研究表明：超重或肥胖成年人若将每日进食时间限制在 8小时内。

早段限时进食）还是晚时段进食（下午1点至晚上9点，严苛的计划在临床试验中或许有效，也为肥胖治疗提供了更灵活的限时进食应用思路，一年后仍能看到稳定的体重维持获益，imToken官网，但数月后能否守住减重成果，相较于每日进食时长12小时及以上、保持常规饮食节奏的人群，测量受试者体重、脂肪量与去脂体重， and self-selected time-restricted eating intervention on weight loss maintenance in adults with overweight or obesity: A 12-month follow-up of a randomized controlled trial” by Alba Camacho-Cardenosa，。

说明该饮食习惯相对容易融入日常生活， 研究人员提出，PROFITH CTS 977研究小组 研究人员合影 图片来源：格拉纳达大学 为探明答案，即 **16:8断食法**：受试者每日禁食16小时， Antonio Clavero-Jimeno， 一年后身体成分评估 本研究发表于欧洲临床营养与代谢学会官方期刊《临床营养学》，才是真正的考验，仅剩余8小时内进食。

且该效果可维持一年之久。

患者可结合工作、家庭与社交安排自由选择。

最难的阶段往往出现在节食计划结束之后， Elisa Merchán-Ramírez， Alejandro De-la-O and Manuel Dote-Montero，